Витамины для мужчин: какой комплекс выбрать и что усилить цинком

Организм человека – уникальная лаборатория, в которой происходят миллионы биохимических реакций в секунду. Однако минералов он не синтезирует, да и витаминов очень мало, а они жизненно необходимы. Какая-то часть нутриентов поступает в него с пищей, но часто этого бывает недостаточно. Разработано множество пищевых добавок, призванных восполнять недостаток. У мужского организма есть своя специфика, поэтому разберемся, как выбрать наиболее подходящий комплекс витаминов для мужчин. 

Какие витамины и минералы нужны мужчинам

Мужчины – особая часть населения нашей планеты, жизнь которой больше связана с физическими нагрузками. Ведь изначально они являются добытчиками, содержат семью. Даже если зарабатывание средств осуществляется умственным трудом, этому уделяется много внимания, часто не соблюдаются нормы труда, потому что нужен результат.

В итоге организм подвергается множеству стрессов, работает на износ, что требует хорошей поддержки. А поскольку питание в течение дня на ходу, оно неполноценное, то есть не дает того количества минералов и витаминов, которое необходимо для хорошего самочувствия. 

Выход из этой ситуации – прием пищевых добавок. Для мужского организма важно, чтобы в них были следующие компоненты.

1. Вещества, снижающие уровень стресса. Особенно хорошо действуют витамин С, помогающий предотвращать избыток кортизола (гормона стресса) и магний – минерал, поддерживающий нормальную работу нервной системы, а также стабильное хорошее настроение.
2. Витамины, способствующие поддержанию энергетического баланса. Чтобы чувствовать себя энергичным, нужны витамины Д, В12, Е, А. Также у них есть ряд других полезных свойств.
3. Элементы, укрепляющие костно-мышечный аппарат. Здесь не обойтись без кальция, фосфора и витамина К.

Еще один микроэлемент, поддерживающий мужское здоровье в норме – селен. Это антиоксидант, обладающий противовоспалительными свойствами, который благотворно действует на простату.

В чем особенность влияния цинка

Цинк – нутриент, входящий в состав многих ферментов и гормонов в организме. Если его недостаточно, человек будет быстро утомляться, плохо спать, иметь проблемы с кожей, ослабленный иммунитет. 

Цинк для мужчин представляет особую ценность, потому что:

• способствует поддержанию нормального уровня тестостерона (мужского полового гормона);
• обеспечивает хорошую подвижность сперматозоидов;
• поддерживает нормальное функционирование предстательной железы.

В итоге репродуктивная функция не страдает, да и на состояние кровеносной системы минерал действует благотворно.

Критерии выбора добавок

Прежде чем купить витамины для мужчин, необходимо учитывать несколько критериев, чтобы они оказали максимум положительных эффектов. При выборе нужно обращать внимание на следующее.

1. Возраст человека. До 30 лет еще развивается костно-мышечная система, поэтому особенно необходимы вещества, которые будут способствовать ее укреплению. От 30 до 50 – самое активное время, когда мужчины налаживают свой быт, заботятся о семье, что связано с большим расходом энергии и стрессами. После 50 может ухудшаться иммунитет, появляются проблемы со здоровьем. Это нужно учитывать. 
2. Образ жизни (насколько он активный). Для тех, кто усиленно занимается спортом, потребуются кальций, витамин Д, разные витамины группы В.
3. Система питания. Для вегетарианцев особенно нужны добавки с цинком, йодом, железом, Омега-3 кислотами.

Если добавка будет выбрана с учетом этих критериев, организм мужчины получит необходимые вещества и ответит улучшением состояния.